内容有点乱,因为笔者并没有一个很完备的相关思想。

仅供参考

现实空间

笔者将我们正常生活的空间称之为现实空间,现实空间里面的事物基本上都是属于在物理上存在的。

像桌子,椅子,墙壁,电脑,肉体等都是存在与现实空间的物体。

现实空间应该是最基本的载体, 精神空间应该是基于现实空间存在的, 但是它和现实空间又是完全不一样的。

精神空间

精神空间也可以说是想象空间, 思维空间, 并不具备实体, 仅仅存在与大脑里面。

笔者认为由意识主导的思维基本上都是在精神空间发生的。

包括但不限于下面的行为:

  • 逻辑思考

    • 计算数学题
    • 编程
    • 推理等
  • 胡思乱想

    • 任何种类的幻想
    • 梦境
  • 内心独白

    • 精神空间的主要内容(也许也可以说是基础物体。

人的主要行为都是由意识控制,意识应该是存在精神空间里面, 或者说意识是精神空间的支撑物,有了意识才会有精神空间,如果意识泯灭了, 精神空间也将不复存在。

内心独白(Internal monologue) ,也称为自我对话(Self-talk)内在语言(Inner speech) ,是一个人的内在的声音,在有意识时提供思想上的口头独白。 [1]通常与一个人的自我联系在一起。在规划、解决问题、自我反思自我形象批判性思维情感、[2]默读(在脑海中阅读)时尤为重要。此外,它与许多精神障碍有关,例如抑郁症。而像是认知行为疗法等治疗方法 ,会策略地调节认知行为以减轻症状。内心独白可能反映出意识和潜意识中的信念。

引用自维基百科。

两者的联系和其他

注意力的单一性

基本上来说就是,当意识在注意事情 A 的时候就无法注意事情 B。

这里可能涉及到一个伪的多思考性, 即把快速切换当做可以同时注意几件事情。笔者认为,在几件事情上快速切换 并不能算同时在注意那几件事情。

另外, 注意是不一样的, 我们可以同时🏃🏻+🎵, 但是却基本上不能同时注意在听的是什么以及脚上的感觉是什么。

意识指令与身体动作

我们的身体动作基本上受意识的控制,但是并不完全受意识控制。

更为确切的假设应该是: 意识只是发出重要的指导性指令, 真正的身体控制是由潜意识完成的。

即: 意识: 发出指令 —> 潜意识: 解释指令,并操作神经 —> 具体器官, 得到神经指令,操作肌肉。

意识指令是在精神世界里面产生的, 而身体动作是在现实空间里面产生的。

感受与精神空间

我们的感受,即视觉,听觉,触觉等, 应该是发生在现实空间, 而在精神空间处理。

即: 身体器官: 神经产生信号 —> 潜意识: 过滤,翻译信号 —> 意识: 得到来自潜意识的信号

独居与动物

在完全性独居的情况下, 即除了独自生活外, 也没有养什么宠物, 也不上班, 几乎不会和别人交流。

精神空间会比现实空间具有更高的优先级, 即在不知不觉中 就会进入到精神空间, 并且会难以对现实空间提起兴趣。

这可能是因为人的懒惰性与现实空间的不变性 相组合的原因。

如果养了宠物, 或者经常会和别人交流的话,则可能现实空间会具有更高的优先级。 即注意力更关注于现实空间产生的感受。

心流

暂时不讨论。

两者的巨大不同

一般来说, 想法,幻想只能发生在精神空间, 而行为只能发生在现实空间。

当不具备做一件事情的基本条件时,幻想与之相关的事情并不会真的推动它。

这里笔者想表述的内容是我们不需要时时刻刻惦记一些重要的事情, 那样会压垮我们的, 我们只需要在具备条件的时候, 认真的做即可。

惦记: 应该是发生在精神空间的, 认真的做: 应该是发生在现实空间的。

此外,我们的大脑应该是很难分清幻想与现实的, 在做某一件事的时候做, 在不做的时候幻想那件事情,可能会让我们的大脑觉得它一直在做这件事。 时间久了,就可能会产生对该事物的反感。

示例

笔者已经说出了自己的假设, 使用这些假设, 笔者想推导出下面的内容。

精神低落相关

在精神低落或者出现强迫症症状的时候,也许可以考虑使用转移注意力的方法来解决。

因为 注意力的单一性, 所以我们在注意会让我们产生低落情绪的事情上的时候, 就无法关注其他事情。 并且这些事情的引力很强, 我们会持续的陷入其中。

如果这个时候,我们能把注意力转向到其他事情上,我们就有机会获得些许转机。 这很难, 但是并非无法做到。

笔者认为我们的情绪是一个大池子, 持续关注会产生低落情绪的事情会往池子里面注入低落情绪, 在我们去关注其他事情的之后, 我们会减缓低落情绪的注入。 我们很难在瞬间阻断注入, 这需要一个过程。

在我们做其他事情的时候, 我们会注入其他的情绪,其他的情绪会慢慢的代替失落感, 等失落感减少到了一个程度之后,应该就可以暂时性摆脱它们了。

内心独白与观察

笔者认为内心独白会夺取注意力,尤其是当内心独白与正在做的事情不想关的时候。

比如:

  • 一边刷碗, 一边考虑明天去游乐园穿什么衣服的时候
  • 一边走路, 一边考虑数学题怎么计算的时候

笔者认为内心独白具有更高的注意力权限, 即在刷碗的例子中, 刷碗将会是肌肉记忆负责,也可能是潜意识在负责。

在走路的例子中, 走路也是, 不过我们可能会在走路和数学题中来回跳跃,以防撞上什么东西。 尽管如此,我们还是可能会听不到别人叫我们,或者走错路。

如果这种情况出现在了上课的时候, 那么基本上是学不到什么东西了, 因为内心独白会使我们听不到老师在说什么。

失眠

超严重失眠以及其他疾病产生的失眠应该是无效的

笔者认为在现实空间上具备条件, 以及在精神空间上做好调整就比较容易入睡。

现实空间上的条件:

  • 舒适的床, 被子
  • 舒适的温度, 过冷,过热都不行
  • 黑暗的环境
  • 规律的作息
  • 等等

精神空间的条件:

  • 想要睡觉的念头
  • 内心安稳

当因恐惧而产生的内心独白占据了精神空间的时候, 就非常难以入睡了。而那个时候, 容易丢失现实感官,沉浸在精神空间里面。

当出现这种情况的时候, 我们暂时性摆脱内心独白之后就比较容易入睡了。

核心思想是提高对现实空间的感受, 可以考虑的办法有:

  • 深呼吸
  • 数息
  • 全身扫描
  • 4-7-8 等

拓展阅读