精神空间和现实空间的一点闲谈
内容有点乱，因为笔者并没有一个很完备的相关思想。
仅供参考
现实空间
笔者将我们正常生活的空间称之为现实空间，现实空间里面的事物基本上都是属于在物理上存在的。
像桌子，椅子，墙壁，电脑，肉体等都是存在与现实空间的物体。
现实空间应该是最基本的载体， 精神空间应该是基于现实空间存在的， 但是它和现实空间又是完全不一样的。
精神空间
精神空间也可以说是想象空间， 思维空间， 并不具备实体， 仅仅存在与大脑里面。
笔者认为由意识主导的思维基本上都是在精神空间发生的。
包括但不限于下面的行为：
-
逻辑思考
- 计算数学题
- 编程
- 推理等
-
胡思乱想
- 任何种类的幻想
- 梦境
-
内心独白
- 精神空间的主要内容（也许也可以说是基础物体。）
人的主要行为都是由意识控制，意识应该是存在精神空间里面， 或者说意识是精神空间的支撑物，有了意识才会有精神空间，如果意识泯灭了， 精神空间也将不复存在。
内心独白（Internal monologue） ，也称为自我对话（Self-talk）或内在语言（Inner speech） ，是一个人的内在的声音，在有意识时提供思想上的口头独白。 [1]通常与一个人的自我联系在一起。在规划、解决问题、自我反思、自我形象、批判性思维、情感、[2]和默读（在脑海中阅读）时尤为重要。此外，它与许多精神障碍有关，例如抑郁症。而像是认知行为疗法等治疗方法 ，会策略地调节认知行为以减轻症状。内心独白可能反映出意识和潜意识中的信念。
引用自维基百科。
两者的联系和其他
注意力的单一性
基本上来说就是，当意识在注意事情 A 的时候就无法注意事情 B。
这里可能涉及到一个伪的多思考性， 即把快速切换当做可以同时注意几件事情。笔者认为，在几件事情上快速切换 并不能算同时在注意那几件事情。
另外， 注意和做是不一样的， 我们可以同时🏃🏻+🎵， 但是却基本上不能同时注意在听的是什么以及脚上的感觉是什么。
意识指令与身体动作
我们的身体动作基本上受意识的控制，但是并不完全受意识控制。
更为确切的假设应该是： 意识只是发出重要的指导性指令， 真正的身体控制是由潜意识完成的。
即： 意识： 发出指令 —> 潜意识： 解释指令，并操作神经 —> 具体器官， 得到神经指令，操作肌肉。
意识指令是在精神世界里面产生的， 而身体动作是在现实空间里面产生的。
感受与精神空间
我们的感受，即视觉，听觉，触觉等， 应该是发生在现实空间， 而在精神空间处理。
即： 身体器官： 神经产生信号 —> 潜意识： 过滤，翻译信号 —> 意识： 得到来自潜意识的信号
独居与动物
在完全性独居的情况下， 即除了独自生活外， 也没有养什么宠物， 也不上班， 几乎不会和别人交流。
精神空间会比现实空间具有更高的优先级， 即在不知不觉中 就会进入到精神空间， 并且会难以对现实空间提起兴趣。
这可能是因为人的懒惰性与现实空间的不变性 相组合的原因。
如果养了宠物， 或者经常会和别人交流的话，则可能现实空间会具有更高的优先级。 即注意力更关注于现实空间产生的感受。
心流
暂时不讨论。
两者的巨大不同
一般来说， 想法，幻想只能发生在精神空间， 而行为只能发生在现实空间。
当不具备做一件事情的基本条件时，幻想与之相关的事情并不会真的推动它。
这里笔者想表述的内容是我们不需要时时刻刻惦记一些重要的事情， 那样会压垮我们的， 我们只需要在具备条件的时候， 认真的做即可。
惦记： 应该是发生在精神空间的， 认真的做： 应该是发生在现实空间的。
此外，我们的大脑应该是很难分清幻想与现实的， 在做某一件事的时候做， 在不做的时候幻想那件事情，可能会让我们的大脑觉得它一直在做这件事。 时间久了，就可能会产生对该事物的反感。
示例
笔者已经说出了自己的假设， 使用这些假设， 笔者想推导出下面的内容。
精神低落相关
在精神低落或者出现强迫症症状的时候，也许可以考虑使用转移注意力的方法来解决。
因为 注意力的单一性， 所以我们在注意会让我们产生低落情绪的事情上的时候， 就无法关注其他事情。 并且这些事情的引力很强， 我们会持续的陷入其中。
如果这个时候，我们能把注意力转向到其他事情上，我们就有机会获得些许转机。 这很难， 但是并非无法做到。
笔者认为我们的情绪是一个大池子， 持续关注会产生低落情绪的事情会往池子里面注入低落情绪， 在我们去关注其他事情的之后， 我们会减缓低落情绪的注入。 我们很难在瞬间阻断注入， 这需要一个过程。
在我们做其他事情的时候， 我们会注入其他的情绪，其他的情绪会慢慢的代替失落感， 等失落感减少到了一个程度之后，应该就可以暂时性摆脱它们了。
内心独白与观察
笔者认为内心独白会夺取注意力，尤其是当内心独白与正在做的事情不想关的时候。
比如：
- 一边刷碗， 一边考虑明天去游乐园穿什么衣服的时候
- 一边走路， 一边考虑数学题怎么计算的时候
笔者认为内心独白具有更高的注意力权限， 即在刷碗的例子中， 刷碗将会是肌肉记忆负责，也可能是潜意识在负责。
在走路的例子中， 走路也是， 不过我们可能会在走路和数学题中来回跳跃，以防撞上什么东西。 尽管如此，我们还是可能会听不到别人叫我们，或者走错路。
如果这种情况出现在了上课的时候， 那么基本上是学不到什么东西了， 因为内心独白会使我们听不到老师在说什么。
失眠
超严重失眠以及其他疾病产生的失眠应该是无效的
笔者认为在现实空间上具备条件， 以及在精神空间上做好调整就比较容易入睡。
现实空间上的条件：
- 舒适的床， 被子
- 舒适的温度， 过冷，过热都不行
- 黑暗的环境
- 规律的作息
- 等等
精神空间的条件：
- 想要睡觉的念头
- 内心安稳
当因恐惧而产生的内心独白占据了精神空间的时候， 就非常难以入睡了。而那个时候， 容易丢失现实感官，沉浸在精神空间里面。
当出现这种情况的时候， 我们暂时性摆脱内心独白之后就比较容易入睡了。
核心思想是提高对现实空间的感受， 可以考虑的办法有：
- 深呼吸
- 数息
- 全身扫描
- 4-7-8 等