本文的内容大致来自于《自我关怀的力量》

但是,这本书是笔者挺久之前看的, 也没有做读书笔记, 所以能回忆的内容不是很多。

自我关怀的力量 - 豆瓣

内容

一个5岁的孩子在刷牙时不小心摔倒了,腿上划了一道小口子出来。 他哭了一下之后就拿出创可贴贴到了伤口上。

一个5岁的孩子都知道要保护伤口以免感染,但是作为成年人的我们懂得如何保护自己的心理健康吗?

我们对待自己的身体和心理存在着很大的偏爱,我们偏爱身体, 却不注重心理健康。

—— TED 演讲: 盖 温驰: 为什么情绪急救势在必行

像对待朋友一样对待自己

当我们犯了一个错误的时候, 朋友基本上都会选择安慰我们,而不是贬低,嘲讽我们。

但是我们自己却很可能在内心里面贬低,嘲讽自己。

当朋友犯了一个错误的时候, 我们基本上都会选择安慰他们, 而不是嘲讽他们。

除非他们犯了一个不可原谅的错误, 当然,这不再本篇的讨论范围内。

这就有些怪异了, 我们对朋友宽容, 朋友对我们宽容, 但是我们对自己却不宽容。

自我拥抱

情绪影响身体, 身体影响情绪, 这两者是相互影响的。

在我们遇到打击,情绪低落的时候,可以考虑给自己一个拥抱。 书中说拥抱会产生一种叫做催产素的东西,而催产素会让我们的情绪好转。

如果做不到肉体上的自我拥抱, 则可以在精神上自我拥抱一下。

自我安慰的示例句子

语言存在力量, 语言会使我们改变。

在碰到困难的时候, 我们停止责备自己,而是和自己说类似下面的句子会有助于我们战胜困难。

  • 这是一个苦难的时刻
  • 苦难是生活的一部分
  • 这一时刻,我应该对自己好一些
  • 我需要给自己一些关怀

结束

本篇想让读者对自己的心理健康产生一些关注。

如果读者对自我关怀感兴趣, 可以阅读一下本书。