关于维生素的一点闲谈

本文主要是面向挑食人群的， 不挑食的人群应该是不会缺乏维生素的。 笔者是属于挑食的那种。

基础内容

简单来说， 如果读者挑食， 那么建议你尝试下复合维生素。笔者在本文里不打算推荐任何品牌的维生素。

注意： 一定不要超量服用， 一定要按照建议剂量服用。 如果没有效果，那么马上停止使用。

服用个3-5天，然后对比下精神状态， 看看自己的大脑是不是更加的清明了。

笔者并不是想说明维生素是一个多么多么好的一个东西，而是希望给部分读者提供一个帮助。

一般来说， 正常按剂量服用个几天是没有什么副作用的。

维生素这类膳食补充剂， 笔者觉得按需使用即可， 不需要抱有排斥感，也不需要觉得他们是神话。

换句话说就是， 服用了之后有效果，且没有什么副作用，那么就吃一吃好了。

除了复合维生素， 笔者还会补充叶黄素和鱼油， 感觉这些对眼睛也有一些用处。（这是笔者的亲身体验， 但是并不一定适合每一个人。）

其他说明

价格

复合维生素的价格似乎都比较贵， 而单一的维生素价格则比较便宜（5~25块一瓶）。

刚开始建议使用复合维生素， 看看情况， 如果有效，然后可以考虑筛选具体品种的维生素。

那么如何筛选呢？

答案就是搜索下资料， 看看哪些食物富含哪些维生素， 对比自己的食谱， 然后找出自己不吃的部分， 补充那部分即可。

笔者因为懒的原因， 一直在吃复合维生素。。。😂

超量服用

超量服用维生素会导致中毒。

水溶性维生素在超量服用之后会随着尿液排出， 而脂溶性维生素则不会。脂溶性维生素易溶于非极性有机溶剂，而不易溶于水，可随脂肪为人体吸收并在体内储积，排泄率不高。

更有效的补充维生素的方式

当然就是这个啦： 合理而全面的膳食。

不过笔者在想到或者看到某些食物的时候，下意识的感觉到拒绝， 所以就不吃那些食物。。 而部分食物在吃的时候会感觉很恶心。。 不知道为啥。。