相对来说, 睡眠质量比睡眠时间更重要。

当夜起次数增多的时候, 即使睡得很久, 第二天也还是没有什么精神。 夜起指因任何原因的夜间醒来

当这种情况出现的时候,我们应该考虑如何才能减少夜起次数, 而不是增加睡眠时间。

据说, 睡眠是90分钟左右为一个周期。 这个周期的最后一个部分是深度睡眠, 深度睡眠对身体的恢复起着极大的作用。 当夜起次数增加的时候,深度睡眠的次数或者时间将会减少, 身体恢复将变慢。

如果出现了1个月以上的连续失眠, 应该寻求医生的帮助。 也许2周以上就应该了。

长久的失眠将会使身体素质下降到一个很低的程度,会变得难以恢复。