关于睡眠时间与睡眠质量的一点闲谈

相对来说， 睡眠质量比睡眠时间更重要。

当夜起次数增多的时候， 即使睡得很久， 第二天也还是没有什么精神。 夜起指因任何原因的夜间醒来

当这种情况出现的时候，我们应该考虑如何才能减少夜起次数， 而不是增加睡眠时间。

据说， 睡眠是90分钟左右为一个周期。 这个周期的最后一个部分是深度睡眠， 深度睡眠对身体的恢复起着极大的作用。 当夜起次数增加的时候，深度睡眠的次数或者时间将会减少， 身体恢复将变慢。

如果出现了1个月以上的连续失眠， 应该寻求医生的帮助。 也许2周以上就应该了。

长久的失眠将会使身体素质下降到一个很低的程度，会变得难以恢复。