本文的主要内容来自拓展阅读的两个视频中。

基本内容

拖延症部分

大多数人的脑袋里面都有下面几个东西。

  • 理性的决策者
  • 追求即时满足的猴子
  • 恐慌怪兽

追求即时满足的猴子只注重当下的快乐, 而无视过去与未来, 他们重视的内容主要是EASY AND FUN。(简单与快乐。

理性的决策者在正常的情况下很难与这只猴子抗衡, 所以人们就一而再,再而三的进行拖延。

就笔者来说, 笔者特别喜欢玩LOL, 也许有很多人是喜欢刷视频(抖音,B站啥的。) 。 一有时间,笔者就想着 打两把大乱斗把, 然后就开了。 40~60min 就过去辣。

笔者有时也会觉得LOL并不怎么好玩, 但是相对来说, 它和写博文,写代码相比, 肯定是简单和快乐的。

我们大脑中还有一个恐慌怪兽, 猴子唯一害怕的东西就是这只怪兽。 当恐慌怪兽出现的时候, 猴子会躲起来。 这时候理性的决策者就可以掌握行为的方向盘, 我们就可以开始做一些需要做的事情。

那么, 恐慌怪兽什么时候会出现呢?

当我们碰到DEAD LINE的时候,即马上到了截止期的时候。 如果我们发现我们的东西还没有完成, 则可能会非常恐慌, 然后疯狂的做东西。

一般来说, 这只恐慌怪兽只在碰到 截止期的时候才会发狂, 而严重的问题在于, 我们自己给自己定下的截止期似乎并不奏效, 而成年了之后的生活, 存在截止期的事情并不多见。

并且, 想要依赖恐慌怪兽也不是一个健康的事情, 因为没有足够的时间, 做出来的东西可能并不是很好。

那么,如何改善呢?

这里提供一个小技巧, 那么就是快速开始。

当我们一旦开始了需要的工作之后就可以减弱来自猴子的影响。

比如, 我们打算读一本书, 那么在有闲空的时候, 不需要考虑太多, 只需要想着, 我要翻开书看一下,就看一个字, 如果不想看的话, 我就立刻放手。

那么, 当你看了一个字之后, 你就会自动的去看下一个, 一段时间之后, 你就会阅读了这本书的部分内容。

紧接着, 你可能就会感觉到厌烦, 没关系, 现在去做点其他的事情好了。

等过了一段时间之后, 我们再尝试翻开书, 看一个字。。。 如此循环下去, 书就可以看完了。

其他补充

在你失落,受挫,抑郁的时候,猴子掌舵的可能性会加倍提升。 当然,这种情况下, 去追求EASY AND FUN并不是什么坏事。 真正有问题的是 不能自拔,即长时间沉迷于此。

在心情不好的时候, 笔者认为适当放松是一件有益的事情, 但是过度放松就不好了。

这里再提供另外一个可以工作的方法, 即 强制自己工作10分钟, 工作10分钟之后应该就可以心态放平的进行工作了。

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